2014

Vaulting

Saya kasih tambahan dari yang kemarin.
Kali ini saya akan menjelaskan tentang Vauting, olah raga yang berasal dari perancis ini sudah mendunia sekarang.Ditemukan oleh David Belle di Perancis, "Parkour" bertujuan untuk melatih efisiensi gerakan untuk membentuk badan dan pikiran seseorang untuk dapat menghadapi rintangan-rintangan dalam kondisi bahaya. Indonesia pun sudah menjadi salah satu negara yang memiliki banyak atlet parkour .
:)

Saya yang termasuk PAWON (Parkour Wonoboyo) Temanggung akan mengenalkan parkour kepada anda gan :D

Parkour di bagi menjadi beberapa :
Vaulting
Ini adalah dasar dari gerakan parkour, semua atlet parkour harus menguasai gerakan ini terlebih dahulu,
diantaranya

1. Monkey

Gerakan melewati pagar atau dinding yang pendek, dengan meniru gerakan seekor kera.

Dapat dilihat step stepnya pada gambar.

2.Kong

Gerakannya sama seperti monkey namun perbedaannya pada awalan harus melompat jauh terlebih dahulu, sebelum melakukan gerakan.

3.Palm Spin

Kekuan tangan dan kecepatan tangan sangat berpengaruh pada gerakan ini. memutar badan pada bidang datar, dan kemudian mendarat kembali.

4. Lazy.

Gerakan melewati pagar dengan indah dan sangat mudah melakukannya

5. Scisor

Merupakan perkembangan dari Lazy, dengan kaki mengayun pada saat melewati rintangan.

6. Presisi

Dapat dilakukan di mana saja, namun harus memperhatikan cara melakukannya yaitu kaki rapat sebelum melompat dan mendarat dengan kaki rapat juga.

7. Dash

Melewati rintangan dengan kecepatan.

Dapat di lihat step stepnya di gambar ini :

8.Wallspin

gerakan vaulting yang satu ini temasuk dalam katagori sulit, langsung saja karena gerakan sebelum ini tidak perlu di jelaskan mendetail, namun wallspin akan saya jelaskan secara singkat.

Cara melakukannya:
Ancang ancang dapat dilakukan berdiri maupun didahului dengan berlari - sentuhkan tangan ke tembok, - tangan kanan sebagai tumpuan - dan tangan kiri sebagai bantuan tolakan - usahakan kaki tetap di tekuk.

Demikian dulu ya penjelasan tentang beberapa dari gerakan vaulting. Bila ada request lebih Lanjut silakan Coment saja . Matur Nuhun.

TRIK DASAR PARKOUR

Kalau anda ingin mencoba untuk mengikuti latihan parkour, berikut
ada beberapa hal yang anda harus pastikan sudah anda pikirkan dan
mengerti sebelum anda bisa mulai.

1. Mengerti parkour
Parkour adalah metode latihan berguna untuk meningkatkan diri dengan
mempelajari cara bergerak yang natural dan melewati
rintangan-rintangan. Prinsip-prinsip yang anda pelajari di parkour bisa
diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Keuntungan jangka pendeknya adalah anda akan memiliki kemampuan
untuk bergerak efisien di situasi-situasi rumit. Sedangkan keuntungan
jangka panjangnya adalah meningkatnya fitnes level, percaya diri dan
pengekangan diri, serta membuat pikiran yang lebih relax dan positif.
Kekurangannya adalah, anda akan melakukan latihan yang memakan waktu
dan usaha untuk mendapatkan manfaat penuh dari parkour. Namun hasilnya
benar-benar luar biasa.
Latihan fisik memang susah dan melelahkan.
Tidak ada solusi magic. “Apa yang anda tanam, itulah yang akan anda tuai”.

2. Pilih untuk mencoba parkour
Setelah anda mengerti segala sesuatu yang menyangkut latihan parkour
anda bisa membuat pilihan yang pasti. Jika anda memilih mengikuti
latihan parkour bukan untuk diri sendiri, ya tidak masalah!. Semoga
anda tidak akan menghadapi situasi menantang yang anda sudah punya
solusi untuk melaluinya.
Jika anda memilih untuk mencoba parkour, anda butuh belajar cara
menjalaninya. Yang anda butuhkan untuk mulai latihan hanyalah keinginan
atau tekad untuk memulai. Tidak butuh perlengkapan special, hanya tekad
untuk maju.

3. Cari grup latihan di sekitarmu
Sewaktu berlatih parkour, adalah sangat penting untuk belajar
bagaimana tubuh dan pikiran anda bekerja, dan anda harus bertanya pada
diri sendiri bagaimana cara anda untuk memecahkan rintangan.
Bagaimanapun itu, terkadang untuk mempunyai seorang teman yang sudah
berpengalaman untuk membantu anda akan sangat berguna untuk mempercepat
kemajuan. Jika anda bisa berkenalan dengan seseorang yang punya cukup
pengertian dan berpengalaman untuk menjadi seorang penunjuk, ini akan
jadi bantuan yang besar. Tak ada dua orang yang sama, akan sangat
membantu jika anda mendapatkan seseorang yang metodenya pas untuk
kemajuan anda. Akan ada baiknya juga jika orang yang membantu anda
mempunyai kualitas dan cara bepikir yang mirip dengan anda.

4. Cari tahu tentang teori-teori latihan (work-out)
Orang yang paling mengerti untuk mengkritis kondisi anda adalah diri
anda sendiri. Anda harus mengakses dan mengerti sensasi and perasaan
dari badan anda yang orang lain tak bisa rasakan. Anda harus mengerti principle
badan anda dan buat pilihan untuk diri sendiri. Anda mungkin kuat dan
fit, tapi anda masih butuh mengerti diri anda [batasan dan kelemahan
diri anda], karena tuntutan parkour itu lebih besar dari aktifitas
lain, dan sering spesific dan terperinci di parkour.

5. Gunakan seminggu penuh melatih semua bagian tubuh anda dan mendengar tubuh anda untuk mencari tahu kondisi fisik anda.
Sebelum anda bisa meningkatkan kondisi tubuh anda, anda harus
mengetahui bagai mana rasanya dulu sebelum meneruskan latihan. Ambil
seminggu penuh untuk memaksa tubuh anda sedikit lebih banyak dari
latihan yang anda biasa lakukan [push up, pull up, sit up, jogging,
squat jumps]. Tapi jangan terlalu dipaksa karena bisa berbahaya. Ini
akan memberikan waktu yang cukup untuk mendorong dan melihat apa yang
anda bisa lakukan, dan juga memberi waktu yang cukup untuk sembuh dan
juga untuk memperhatikan efek-efek dari memaksa kemampuan tubuh anda.

6. Mulai exercise [work out] yang paling cocok untuk diri anda.
Setelah anda mengerti prinsip-prinsip dan apa yang tubuh anda bisa
lakukan anda butuh untuk cari tahu bagaimana anda bisa menyetel
exercise yang sesuai dengan kemampuan diri anda. Ini akan membutuh
sedikit percobaan, setelah itu baru anda bisa meningkatkan dan
mengkritis progres latihan anda.

7. Mulai training parkour.
Untuk mulai anda butuh untuk berkonsentrasi pada latihan fisik [work
out] sebagai pondasi untuk latihan-latihan seterusnya. Ada dua tipe
dari latihan parkour, latihan teknik dan exercise[work out].
Latihan teknik berkonsentrasi pada koordinasi dan ketepatan gerakan
anda. Sedangkan exercise[workout] berkonsentrasi pada peningkatan
kondisi tubuh anda supaya lebih kuat bertenaga.
Kedua latihan harus dilatih masing-masing untuk membantu progress
anda. Ada baiknya dibagi dengan demikian 3:1 atau 4:1 [exercise workout
: teknik]. Kalau anda lebih kuat karena latihan exercise workout ,
latihan teknik akan jadi lebih gampang.
Semua teknik membutuhkan level tenaga yang berbeda untuk bisa di
lakukan dengan efisien. Jadi latihan teknik butuh dilalukan
perlahan-lahan, biar latihan exercise [workout] bisa berkembang
selangkah dengan dengan teknik.
Ingat untuk selalu mendengarkan tubuh anda, kalau ada rasa kurang
keyakinan, ya santai aja dan latih perlahan-lahan sampai merasa nyaman.
Kalau anda berusaha meningkatkan teknik terlalu cepat, maka anda bisa
terluka. Kalau anda terluka sampai celaka yang cukup parah, maka hal
itu akan semakin memperlambat kemajuan anda.
Semua situasi bisa dipecahkan dengan cara yang simple; berpikir,
experimen, rubah sedikit teknik dan cara anda menghadapi situasi
tersebut.
Recap :

Mengerti arti Parkour (Sejarah dan Filosofi Parkour)
Ikut berlatih parkour dengan keinginan diri sendiri. Bukan hanya ikut-ikutan teman.
Cari teman buat latihan bareng. Check jadwal jamming di forum atau lihat di home page.
Mencari tahu tentang kelemahan fisik anda.
Eksperimen seminggu dan mencari tahu batas dan kemampuan tubuh
anda. (Ini bukan eksperimen parkour loh, melainkan experimen kekuatan
anda. Latihan fisiknya diperbanyak)
Setelah mengetahui keterbatasan fisik anda, mulailah melatih fisik anda dan pastikan anda membuat kemajuan tiap bulan.
Kalau anda sudah merasa kuat, baru mulailah melatih teknik gerakan
dasar Parkour. Tapi jangan lupa, latihan fisiknya tetap harus jalan.

Gerakan Dasar dalam Parkour

Rolling

Rolling >> Mengurangi resiko cedera
Landing (Jump from h

Landing (Mendarat) >> mendarat dengan bagian kaki paling depan, untuk mengurangi resiko cedera, ditambahkan dengan rolling). Kenapa kaki bagian depan? Karena kaki bagian belakang terdapat banyak urat syaraf kita.

Precision Jump >> Lihat pada gambar

Cat Leap / Gap Jump >> liat pd gambar

Balance >> membiasakan kita untuk dapat seimbang dan bisa juga digunakan untuk terapi ngehilangin rasa ketakutan.

gerakan ini terinspirasi dari

Cat Balance >> tingkat expertnya dari balance
Vaulting (byk nih va

Vaulting / Passing Obstacles >> ngelewatin obstacles dengan lompatan dan bantuan tangan, gerakan ini byk variasinya, seperti kong, dash, kong to dash (kash), straddle, lazy, monkey, dan byk lainnya. Kalo bisa, buat sendiri vault original Anda!

TicTac

TicTac >> dengan dorongan kaki yang tertumpu pada dinding (seperti gambar) ato benda lainnya, akan membuat lompatan kita semakin tinggi dan jauh.

Swing (Release)

Swing / Release >> liat gambar

ClimbUp / WallUp / M

MuscleUp / WallUp >> gerakan manjat seperti pada gambar

==========
= Perhatian =
==========
Untuk para pemula (termasuk Saya), jng lah memulai lompat dari ketinggian lebih dari 2 meter. Karena setiap pembelajaran memiliki tahap. Logikanya, Anda akan dapat menjawab sisi miring sbuah segitiga siku2, jika Anda mengetahui rumus trigonometri, mengetahui basicnya (pertambahan, perkalian, pembagian, perpangkatan, pembagian). Sama halnya dengan parkour, kuasai Filosofinya + Basicnya! Dan mesti disuplemenkan dengan Conditioning (Strength Training)

Jangan Anda tiru org di bawah ini:

Lihat dan fokuskan pada lingkungan!
Berfikirlah setiap Anda bergerak.

_________________
Gunakanlah otak dan akalmu untuk bergerak efisien!

Wisata Alam Posong Temanggung

Posong

Sejak tahun 2010 sudah ramai dibicarakan tentang obyek wisata yang baru di Temanggung, yaitu wisata alam Posong yang berada di Desa Tlahab Kecamatan Kledung Temanggung. Wilayah Posong ini merupakan areal di sekitar lahan pertanian penduduk di lereng Gunung Sindoro. Walaupun secara kelompok sendiri sendiri sudah sejak tahun 2007 banyak rombongan datang dari luar kota yaitu dari Jogja, Bandung, Semarang dan lainnya. Tetapi baru dikelola secara serius mulai dari perencanaan sampai persiapan tempat sejak tahun 2010 oleh masyarakat Desa Tlahab yang di motori oleh Pecinta Alam Jogokerso dan Dinas Pariwisata Kabupaten Temanggung. Untuk menuju lokasi dari kota Parakan sekitar 6 km kearah Kledung (Wonosobo) menuju Desa Tlahab. Dari pinggir jalan Parakan – Wonosobo sampai lokasi berjarak 3,5 km melalui jalan trashah yang hanya cukup untuk 1 mobil.

Pemandangan kearah timur dengan banyak gunung

Wisata Alam Posong menawarkan pemandangan alam yang indah, yaitu panorama alam yang bisa memandang 6 gunung yaitu G. Sindoro, G. Sumbing, G. Merapi, G. Merbabu, G. Andong dan G. Ungaran. Jika pagi hari nan cerah dapat melihat matahari terbit (sunrise) yang muncul diantara gunung-gunung tersebut. Juga lokasi yang ditengah hamparan lahan pertanian tanpa ada rumah penduduk, sehingga suasananya begitu menyatu dengan alam. Jika akan mendaki G. Sindoro hanya membutuhkan waktu kira-kira 3 jam. Dilokasi ini sudah disiapkan 3 buah pavilion yang luas dengan pemandangan yang menarik, WC dan mushola serta warung kopi dengan menu kopi tubruk dan mendoang / tempe goreng yang dikelola oleh Zuniyanto dari Pecinta Alam Jogokerso. Untuk masuk ke tempat wisata ini hanya dikenai kontribusi Rp. 2.000,- perorang dan Rp. 1.000,- untuk parkir sepeda motor. Selama musim libur ini pengunjung sudah banyak, untuk bulan Juni 2012 bisa mencapai 2.500 pengunjung.

Disiapkan anjungan/gazebo untuk pengunjung

Menurut Zuniyanto dari Pecinta Alam Jogokerso yang juga pengelola obyek wisata Posong, kata Posong berasal dari kata Pos sing kosong (Pos yang sudah kosong), yaitu bagian dari epic / cerita perang Pangeran Diponegoro dengan Belanda. Ketika pasukan P. Diponegoro sudah terdesak di Magelang dan Temanggung, banyak tentara yang mendirikan pos gerilya di lereng gunung. Salah satunya mendirikan pos di lereng G. Sindoro diatas Desa Tlahab. Karena pos ini sangat penting, maka Belanda dan pasukannya merencanakan untuk menyerang pos yang berada di atas di Desa Tlahab. Ketika pasukan Belanda sudah menyerang dan mengepung pos tersebut ternyata pos sudah ditinggalkan oleh tentara P. Diponegoro dan pasukan Belanda hanya menjumpai pos yang kosong, maka jadilah nama tempat tersebut Posong.

Selain menawarkan pemandangan yang menawan, Pecinta Alam Jogokerso menawarkan paket wisata yang menarik antara lain bermalam di Posong dengan sarapan ala Tlahab dengan Nasi Jagung, outbond di hutan Perhutani (300 m diatas Posong) dengan 6 permainan, mulai dari turun tebing, flaying fox, jembatan Aldewis dan permainan menarik lainnya yang dikanai tariff Rp. 10.000,- perorang per permainan. Yang tidak kalah serunya adalah paket budaya, dengan menampilkan kesenian Kuda Lumping dan Lengger selama 2 jam, dimana peserta bisa aktif ikut menari atau bermain alat music. Untuk paket budaya ini dikenakan tarif Rp. 1.500.000,-. Jika berminat hubungi Sdr. Zuniyanto (081 392 973 130).

Aktifitas disekitar lokasi

Gunung Sindoro

Warung kopi Jogorekso

Pemandangan hamparan tanaman tembakau

Jalan menuju anjungan atas

G. SUmbing dan tembakau

Jalan menuju area outbond

Sambut Halloween, Museum di AS Sajikan Menu Spesial dari Larva

Kamu pemburu kuliner ekstrem? SIlahkan mampir ke Museum Audubon Butterfly Garden and Insectarium News Orleans, Amerika Serikat. Pasalnya dalam rangka menyambut Halloween, museum tersebut menghadirkan beragam menu yang berbahan dasar serangga dan tentu saja larva.

Seperti yang dilansir dari Ibtimes.com, Jumat (17/10/2014), berbagai kuliner berbahan dasar serangga dan larva dapat Anda pesan di sebuah restoran yang ada di museum tersebut, bernama Bug Appetit. Menu-menu yang coba ditawarkan kepada pengunjung seperti coklat ulat, ada pula biskuit coklat yang terbuat dari jangkrik.

Menurut manajer museum, Zack Lemann, banyak orang merespon menu ini. Ada yang sangat tertarik hingga rela datang, namun ada pula yang menghindarinya.

"Kami mendapat banyak reaksi di sini," ungkap Lemann. "Ada orang yang datang ke sini karena tahu tentang 'Bug Appetit', dan mereka makan serangga. Ada pula yang ragu dan cemas. Yang lainnya, yang sama sekali tidak ingin mencobanya."

Sementara itu, salah seorang pengunjung, Van Russell, mengaku anaknya yang baru berumur 8 tahun sangat menikmat menu Bug Appetit. "Aku berharap anakku bisa makan sayuran selahap memakan serangga-serangga ini," ungkap Russell.

Museum yang memiliki luas tujuh ribu meter kubik itu memang didedikasikan untuk para serangga. kamu juga bisa melihat berbagai serangga mulai dari kumbang, kecoa, tawon, lebah, semut dan rayap. Di sana juga terdapat pameran kupu-kupu yang dibuat menyerupai taman Jepang.

Jika kamu berkesempatan datang ke museum ini namun tidak menyukai kuliner serangga, kamu masih bisa mendatangi Tiny Termite Cafe. Di kafe ini, menu makanannya dijamin bebas serangga.

Jilatan Api Badai Matahari Menuju Bumi, Berbahaya?

Badai sedang berkecemuk di permukaan Matahari. Badai matahari. Dan Bumi berada di garis bidiknya. Sang Surya siap melepaskan sebuah suar (solar flare) kelas-X -- jenis terkuat -- pada 10 September 2014 pukul 1.45 EDT atau 00.45 WIB, Senin 11 September 2014.

Suar dilecutkan dari bagian Matahari yang menghadap Bumi, yang dikenal sebagai Active Region 2158, yang sebelumnya juga menembakkan suar berkategori intensif. Kedua peristiwa cuaca angkasa itu ditangkap oleh satelit pengawas Surya, Solar Dynamics Observatory milik Badan Luar Angkasa Amerika Serikat (NASA).

Suar surya yang ditembakkan belakangan memenuhi syarat sebagai badai X1,6. Untungnya, tak sampai membahayakan siapapun yang ada di Bumi, juga para astronot yang tinggal di Stasiun Luar Angkasa Internasional (ISS), demikian ujar pejabat NASA seperti Liputan6.com kutip dari SPACE.com, Kamis (11/9/2014).

Meski demikian, hidup sejumlah orang bisa jadi bisa terpengaruh oleh badai matahari.

"Dampak terhadap komunikasi radio berfrekuensi tinggi di sisi siang Bumi diperkirakan bertahan hingga lebih dari 1 jam," ujar peneliti Space Weather Prediction Center (SWPC) Badan Cuaca AS dalam pernyataannya.

Efek lebih lanjut bisa dirasakan kemudian pada pekan ini, jika bintik matahari (sunspot) juga menembakkan awan plasma superpanas yang dikenal sebagai coronal mass ejection (CME). CME seringkali disertai jilatan api kuat yang bisa memicu badai geomagnetik saat menghantam Bumi -- biasanya 2 sampai 3 hari setelah ledakan.

Badai geomagnetik bisa menimbulkan gangguan sementara pada sinyal GPS, komunikasi radio, dan pembangkit listrik. Juga memicu penampakan intensif aurora.

Menurut peneliti, erupsi yang terjadi Rabu kemarin berpotensi memproduksi CME.

"Informasi awal menunjukkan CME kemungkinan besar terkait dengan peristiwa ini. Namun, analisis lebih lanjut masih dilakukan."

Para ilmuwan mengklasifikasikan kekuatan jilatan api matahari atau solar flare menjadi 3 tingkat. C yang terendah, M menengah, dan X yang paling kuat.

Suar surya Rabu kemarin berkekuatan X1,6, namun yang terkuat terjadi Februari lalu. Saat bintang kita menembakkan suar raksasa X4,9.

Saat ini, Matahari berada di puncak -- atau mendekati puncak-- fase aktif siklus cuaca matahari yang berlangsung 11 tahun sekali, yang dikenal sebagai Solar Cycle 24.

Namun, Sang Surya relatif kalem selama Solar Cycle 24 --yang fase maksimalnya diyakini paling lemah dalam 100 tahun.

Sementara, Solar Dynamics Observatory milik NASA adalah salah satu dari beberapa pesawat ruang angkasa, yang secara rutin memantau Matahari untuk melacak aktivitas cuaca luar angkasa dan potensi risiko terhadap astronot dan satelit, terutama badai matahari.

Fakta menjijikkan tentang warnet di China (dan mungkin ada di negara lainnya)

https://id.berita.yahoo.com

fakta menjijikkan warnet

Anda mungkin pernah pergi ke warnet, entah sering atau hanya sesekali. Kini, kebanyakan warnet sering dipakai untuk bermain game, karena orang-orang sudah mempunyai smartphone atau laptop jika sekedar ingin mem-browsing sesuatu. Bagi Anda yang sering bermain game di warnet, artikel berikut ini mungkin akan membuat Anda berpikir dua kali untuk pergi ke sana lagi.

Sebuah artikel tentang kebiasaan makan para gamer di China yang saya temukan di Netease Games mengatakan (terjemahan dari kami):

Sebelumnya, UNESCO dan Palang Merah [China] bekerjasama untuk menyelidiki tingkat sanitasi di warnet-warnet di negara ini. Penyelidikan tersebut menemukan bahwa rata-rata, keyboard warnet memiliki bakteri E. coli 600 kali lebih banyak dibanding yang ditemukan di kamar mandi. Alasannya sangat sederhana: sebagian besar kamar mandi secara teratur dibersihkan, tetapi keyboard warnet tidak.

Meskipun penyelidikan tersebut dilakukan di China, bisa jadi hal yang sama juga terjadi di warnet-warnet negara lain. Misalnya, pernahkah Anda berpikir bahwa orang sebelum Anda yang menggunakan komputer yang Anda pakai di warnet, makan keripik atau makanan ringan lainnya sambil bermain game?
Bagi anda yang sering mengunjungi warnet, pertimbangkan artikel ini sebagai peringatan. Sebaiknya Anda tidak makan ketika sedang bermain game pada perangkat yang dipakai bersama-sama. Membawa beberapa tisu desinfektan untuk mouse dan keyboard mungkin bisa menjadi ide yang baik!
(via Netease Games)

Artikel ini pertama kali dirilis di Games in Asia.